Zehn Kilometer können ein Spaziergang oder ein harter Tag sein: Es kommt auf die Höhenmeter an. Wie man Distanz, Höhenmeter, Gehzeit und Schwierigkeit einer Tourenbeschreibung liest, mit einem echten Beispiel aus dem Villnösstal.
Vor einer Wanderung lautet die richtige Frage nicht wie viele Kilometer sind es, sondern schaffe ich das? Die Antwort steht fast immer in der Tourenbeschreibung, vorausgesetzt, man kann sie lesen: Distanz, Höhenmeter, Gehzeit und Schwierigkeit sind vier Angaben, die man zusammen liest, nie einzeln.
In diesem Artikel gehe ich sie einzeln durch und wende sie dann auf eine echte Tourenbeschreibung an, die einer Wanderung, die ich im Villnösstal führe. Am Ende hast du eine einfache Methode, um zu beurteilen, ob ein Weg zu dir oder deiner Gruppe passt.
Die Distanz allein sagt fast nichts
Zehn Kilometer in der Ebene und zehn Kilometer mit fünfhundert Höhenmetern sind zwei verschiedene Tage. Es ist der Fehler, den ich am häufigsten sehe: die Anstrengung nach Kilometern einschätzen, als ginge man durch die Stadt.
Die Distanz sagt, wie lange man auf den Beinen ist und wie viel Wasser man braucht. Wie anstrengend es wird, entscheiden aber die Höhenmeter.
Höhenmeter: Aufstieg, Abstieg und Auf und Ab
Die Höhenmeter geben an, wie viele Meter Aufstieg (positiv, mit +) und Abstieg (negativ, mit −) sich über die ganze Strecke summieren. Zwei Details verändern die Lesart:
- Gesamthöhenmeter sind nicht der Höhenunterschied. Ein Rundweg beginnt und endet auf derselben Höhe, kann aber trotzdem Hunderte Meter Aufstieg haben, wenn er mehrmals auf und ab geht.
- Der Abstieg ist nicht umsonst. Bergab kostet weniger Puste, aber mehr Beine: Knie und Oberschenkel arbeiten stark, und auf unebenem Untergrund halbieren sich die Abstiegszeiten keineswegs.
Deshalb ist eine Strecke mit vielen Gegenanstiegen bei gleichen Höhenmetern anstrengender als ein einziger gleichmäßiger Aufstieg: Man steigt immer wieder auf und ab, und der Schritt findet nie einen gleichmäßigen Rhythmus.
Die angegebene Zeit: was sie enthält und was nicht
Die Zeit in einer Tourenbeschreibung kann zweierlei bedeuten: die reine Gehzeit, berechnet für ein durchschnittliches Tempo, oder die Gesamtdauer der Tour mit Pausen und Gruppentempo. Bevor man rechnet, sollte man klären, welche der beiden man liest.
Für die reine Gehzeit gibt es eine seit über hundert Jahren genutzte Faustregel, die Naismith-Regel: eine Stunde pro 5 Kilometer plus eine Stunde pro 600 Höhenmeter im Aufstieg. Sie gilt für trainierte Wanderer, guten Untergrund und keine Pausen. Für eine gemischte Gruppe mit Pausen, Fotos und einigen unebenen Abschnitten ist die tatsächliche Zeit deutlich länger.
Ein echtes Beispiel: der Adolf-Munkel-Weg
Nehmen wir die Tourenbeschreibung des Wegs unter den Geislerspitzen, den ich im Villnösstal führe. Sie nennt diese Werte: 8,6 km, +360 / −360 m, 3 Std. 30 Min., Schwierigkeit leicht.
| Angabe | Wert | Wie man sie liest |
|---|---|---|
| Distanz | 8,6 km | Ein halber Tag auf den Beinen, kein kurzer Spaziergang |
| Höhenmeter | +360 / −360 m | Moderater, aber verteilter Anstieg: Es geht ständig auf und ab |
| Zeit nach Naismith | ca. 2 Std. 20 Min. | Nur Gehzeit, trainiertes Tempo, keine Pausen |
| Dauer in der Beschreibung | 3 Std. 30 Min. | Realistische Dauer mit Gruppentempo und Pausen |
| Schwierigkeit | Leicht | Keine ausgesetzten Stellen, aber Wanderschuhe mit Profilsohle nötig |
Der Unterschied zwischen beiden Schätzungen ist kein Fehler: Er ist genau der Puffer, den eine echte Gruppe braucht, die stehen bleibt, schaut, trinkt und fotografiert. Die vollständige Beschreibung mit Etappen und Höhenprofil ist die der Wanderung auf dem Adolf-Munkel-Weg unter den Geislerspitzen.
Derselbe Weg als größere Runde kommt auf etwa 10 km und 470 Höhenmeter bei vier Stunden Gehzeit: Im Leitfaden zu vier Routen im Villnösstal ist er mit drei anderen Wegen des Tals verglichen. Ein gutes Beispiel dafür, wie sich hinter demselben Namen verschiedene Tage verbergen können: Es zählt die Variante, nicht nur der Weg.
Die Schwierigkeit: die Skala T, E, EE, EEA
In Italien wird die Schwierigkeit von Wanderwegen meist nach der Skala des italienischen Alpenvereins CAI angegeben:
- T – Touristisch: Fahrwege, Saumpfade oder breite Wege; kurze, gut markierte Strecken.
- E – Wanderweg: markierte Wege in unterschiedlichem Gelände, die etwas Erfahrung und passende Ausrüstung erfordern.
- EE – Für geübte Wanderer: steile, rutschige oder ausgesetzte Abschnitte, die Trittsicherheit und Schwindelfreiheit erfordern.
- EEA – Für geübte Wanderer mit Ausrüstung: versicherte Steige und Klettersteige, für die Klettergurt, Klettersteigset und Helm nötig sind.
Viele Beschreibungen, auch meine, verwenden zusätzlich ein einfacheres Etikett wie »leicht«. Aber Achtung: Die Schwierigkeit beschreibt das Gelände, nicht die Anstrengung. Ein langer leichter Weg kann müder machen als ein kurzer, technischerer.
Wie man erkennt, ob eine Route zu einem passt
- Bei den Höhenmetern anfangen. Denk an die letzte Tour, die du ohne Schwierigkeiten geschafft hast: Wie viele Höhenmeter hatte sie? Eine Route mit deutlich mehr ist ein Sprung, kein Schritt.
- Auf den höchsten Punkt schauen. Je höher es geht, desto schneller ändert sich das Wetter und desto mehr spürt man die Kälte bei den Pausen.
- Die Zeit als Mindestdauer lesen. Die üblichen Pausen dazurechnen und Puffer für den Rückweg lassen, besonders im Herbst, wenn die Tage kürzer werden.
- Den Untergrund prüfen. Auch ein leichter Weg mit Wurzeln und Steinen verlangt Schuhe mit Profilsohle und ein langsameres Tempo als gedacht.
Bei den geführten Tageswanderungen mit bereits geprüften Zeiten und Höhenmetern nennt jede Beschreibung Distanz, Höhenmeter, Dauer und Schwierigkeit, und das Tempo passe ich der Gruppe des Tages an.
Im September und im Herbst, wenn die Tage kürzer werden, zählt der Zeitpuffer noch mehr: Darüber habe ich im Artikel über das Wandern in Südtirol im September geschrieben.
Häufige Fragen
Wie viele Höhenmeter schafft ein Anfänger?
Das hängt mehr von der Kondition als von der Erfahrung ab. Eine leichte Route mit wenigen hundert Höhenmetern, wie der Adolf-Munkel-Weg mit seinen 360 Metern, ist ein guter Anfang; von dort steigert man schrittweise.
Wie berechnet man die Gehzeit einer Wanderung?
Eine klassische Schätzung ist die Naismith-Regel: eine Stunde pro 5 Kilometer plus eine Stunde pro 600 Höhenmeter im Aufstieg. Sie ergibt die reine Gehzeit eines trainierten Wanderers; für eine Gruppe mit Pausen sollte man großzügig Puffer einplanen.
Was bedeutet die Abkürzung E bei einem Weg?
In der CAI-Skala steht sie für einen Wanderweg: markierter Weg in unterschiedlichem Gelände, ohne anspruchsvolle ausgesetzte Stellen, für den etwas Erfahrung und geeignetes Schuhwerk nötig sind.
Sind die Zeiten auf den Wegweisern mit Pausen gerechnet?
In der Regel nicht: Die Zeiten auf den Wegweisern beziehen sich auf die Gehzeit. Pausen, Fotos und Gruppentempo kommen noch dazu.
Wer eine Route im Kopf hat und nicht weiß, ob sie zu ihm oder seiner Gruppe passt, kann mich um eine Einschätzung für eine individuelle geführte Wanderung bitten.